"Сяо Сюэ" (кечкенә кар) кояш чоры үтеп китте, һәм ил буенча һава торышы суына бара. Күп кеше инде көзге киемнәрен, мамык курткаларын һәм калын пальтоларын киеп, җылыныр өчен нык итеп төренгән.
Ләкин без күзләребез турында онытырга тиеш түгел. Күзләр - безнең тәнебезнең иң зәгыйфь өлеше - алар салкынга, корылыкка яки арыганлыкка түзә алмыйлар.
01 Кышын миопия ешрак очрыймы?
1. Күзләрне якын планда куллану
Салкын кышта без күбрәк вакытны бина эчендә үткәрәбез, күрү һәм ераклык чикләнгән. Күзләребез һәрвакыт фокуска якын хәлдә була, бу керфекле мускулларга йөкләнеш сала, шуның белән күзләрнең арывын җиңеләйтә.
2. Тонык яктылык
Кышкы көннәр кыскарак, һәм караңгы иртәрәк төшә. Көндезге яктылыкның кимүе кич белән табигый яктылык дәрәҗәсенең кимүенә китерә, бу укуга һәм язуга тәэсир итә ала. Дөрес яктырту бик мөһим.
3. Смог куркынычлары
Кыш - томан дәрәҗәсе югары булган чор. Һавадагы тузан, кислоталар, селтеләр һәм күкерт диоксиды күзләрне ярсыта, корылыкка һәм яшьләнүгә китерә, шуның белән күзләр тагын да нечкәрәк була.
4. Ачык һавадагы эшчәнлекне киметү
Ачык һавада азрак вакыт үткәрү, башка ел фасыллары белән чагыштырганда, физик күнегүләр азрак була, кан әйләнеше акрыная һәм күзләргә кислород һәм кан белән тәэмин ителеш кими, бу исә күзләрнең арыганлыгына китерергә мөмкин.
02 Кышкы күзләр турында кайгырту киңәшләре
1. Һаваны дымлы тотыгыз
Кышкы һава еш кына коры була, бигрәк тә җылыту системалары өйдә эшләгәндә. Бу күз яшьләренең парга әйләнүен тизләтергә, күзләрнең корылыгына китерергә мөмкин. Һава дымландыргыч куллану һавадагы дымны сакларга ярдәм итә ала. Бүлмәгә сулы савыт кую да дымлылыкны яхшыртырга мөмкин.
2. Күбрәк күз йомыгыз, күзләрегезне ял иттерегез һәм күнегүләр ясагыз
Коры мохиттә кешеләр, гадәттә, азрак йомылалар, бигрәк тә озак вакыт экраннарга карап торганда. Йомылу күзләрне дымлы тотарга ярдәм итә, шуңа күрә күбрәк йомылырга тырышыгыз, һәм һәр 20 минут саен 10 секунд дәвамында ерактагы нәрсәгә күзләрегезне йомшартыгыз.
Шулай ук, көн саен ким дигәндә 2 сәгать ачык һавада үткәрергә тырышыгыз. Физик күнегүләр метаболизмны тизләтергә һәм күз сәламәтлеген ныгытырга ярдәм итә.
3. Күзләрегезне салкын җилдән саклагыз
Кышкы җил күзләрне ярсытып, яшь агызырга яки уңайсызлык тудырырга мөмкин. Артык күп ультрафиолет нурланышы күзнең ялкынсынуына китерергә мөмкин. Күзләрегезне салкын җилләрдән һәм ультрафиолет нурларыннан саклагыз.
4. Сәламәт тукланыгыз һәм витаминнар белән тулыландырыгыз
Күз сәламәтлеге шулай ук дөрес туклануга бәйле. Кышын күрү сәләтен саклау өчен кишер, годжи җиләге, балык мае һәм балык кебек А, С һәм Е витаминнарына бай ризыкларны кулланыгыз.
Миопия көннән-көн киң таралган чорда, күз сәламәтлеген саклау аеруча мөһим булып китте.
Оптик линза җитештерүчеИдеаль оптикакүрү сәләтегезне саклый
Бастырылган вакыты: 2024 елның 12 декабре