Миопия, шулай ук якын күрүчәнлек дип тә атала, - ерак объектларны караганда күрү тоныклануы белән характерлана торган рефракция күрү халәте, шул ук вакытта якын күрү ачык кала. Дөньяда иң киң таралган күрү бозылуларының берсе буларак, миопия барлык яшь төркемнәрендәге кешеләргә дә тәэсир итә. Аның ешлыгы арта бара, бигрәк тә яшьрәк кешеләр арасында, шуңа күрә аның төп сәбәпләрен, потенциаль йогынтыларын һәм нәтиҗәле профилактика стратегияләрен аңлау мөһимрәк.
1. Миопия нәрсә ул?
Миопия, гадәттә якын күрүчәнлек дип атала, күз алмасы озынча яки мөгезкатлау артык кәкре булган рефракция хатасы. Бу анатомик үзгәреш кергән яктылыкның турыдан-туры челтәргә түгел, ә аның алдына юнәлүенә китерә, нәтиҗәдә ерактагы объектларны күрү тоныклана.
Миопия, гадәттә, рефракция хатасы дәрәҗәсенә карап классификацияләнә:
1) Миопиянең түбән дәрәҗәсе:-3,00 диоптрдан кимрәк рецептлы якын күрүчәнлекнең җиңел формасы.
2) Уртача дәрәҗәдәге миопия:Миопиянең уртача дәрәҗәсе, анда рецепт -3,00 дән -6,00 диоптрга кадәр үзгәрә.
3) Югары миопия:Миопиянең авыр формасы, рецепт буенча -6,00 диоптрдан артып китә, еш кына күз челтәренең аерылуы, глаукома яки миопик макуляр дегенерация кебек җитди күз өзлегүләре үсеш куркынычы белән бәйле.
2. Миопия сәбәпләре
Миопия - генетик бирешүчәнлек, әйләнә-тирә мохит йогынтысы һәм яшәү рәвеше йогынтысында барлыкка килгән күп факторлы халәт. Төп факторлар түбәндә күрсәтелгән:
Генетик факторлар
Миопиянең гаилә тарихы кешенең бу авыруны кичерү ихтималын сизелерлек арттыра. Ата-анасының берсе яки икесе дә миопия белән интегүче балаларда бу рефракция хатасы куркынычы сизелерлек югарырак, бу бу бозылуның көчле нәселдәнлек компонентын ассызыклый.
Әйләнә-тирә мохит факторлары
1) Озак вакытлы эш янында булу:Уку, язу яки санлы җайланмаларны озак куллану кебек күзгә игътибарны җәлеп итә торган эшчәнлек белән озак вакыт шөгыльләнү күзләргә шактый зур йөкләнеш сала һәм миопия өчен төп экологик куркыныч факторы буларак билгеләнде.
2) Ачык һавада җитәрлек дәрәҗәдә булмау:Ачык һавада, бигрәк тә табигый яктылык җитәрлек булган мохиттә вакыт үткәрү, миопиянең таралуы белән тыгыз бәйле, бигрәк тә балалар арасында. Табигый яктылык күз үсешен көйләүдә һәм артык аксиаль сузылуны булдырмауда саклагыч роль уйный дип санала.
Яшәү рәвеше гадәтләре
Озак вакыт экран каршында тору, физик активлыкның кимүе һәм ачык һавада минималь вакыт үткәрү белән характерланган заманча яшәү рәвеше миопиянең үсешенә һәм көчәюенә зур йогынты ясый. Бу гадәтләр күрү стрессын көчәйтә һәм күзләрнең оптималь сәламәтлеген саклау өчен тискәре шартлар тудыра.
3. Миопия симптомнары
Миопиянең клиник күренешләре гадәттә түбәндәгеләрне үз эченә ала:
1) Ерактан күрүнең тоныклануы:Ерак ераклыктагы объектларны ачык күрү кыенлыгы, ә якын күрүгә тәэсир итми.
2) Еш кына күз кысу яки күзнең аруы:Ерактагы объектларга игътибарны яхшырту өчен күзләрне кысуга омтылыш яки озак күрү эшләрен башкарудан күзләрнең арыганлыгы.
3) Баш авыртулары:Еш кына ерактагы объектларга озак вакыт игътибар итү белән бәйле киеренкелек аркасында барлыкка килә.
4) Визуаль биремнәргә якынрак булу:Ачык күрү өчен телевизорга якынрак утырырга яки уку әсбапларын якынрак ераклыкта тотарга кирәк.
Әгәр дә сездә яки балагызда бу симптомнарның берәрсе күзәтелсә, төгәл диагноз кую һәм тиешле төзәтү чаралары күрү өчен квалификацияле күз табибыннан күзне тулы тикшерү үтү мөһим.
4. Миопиянең йогынтысы
Миопия тормыш сыйфатына сизелерлек йогынты ясый ала, бигрәк тә төзәтелмәгәндә. Күз тоныклануыннан тыш, югары миопия күз сәламәтлеге белән бәйле җитди проблемаларга китерергә мөмкин, шул исәптән:
1) Челтәр кабыгының аерылуы:Әгәр тиз арада дәваланмаса, челтәр күзнең арткы өлешеннән аерылырга мөмкин, бу күрү сәләтен югалтуга китерергә мөмкин.
2) Глаукома:Миопик күзләрдә югары күз басымы күрү нервына зыян килү куркынычын арттыра.
3) Миопик макуляр дегенерация:Челтәрнең озакка сузылуы макуляр зыянга һәм күрү сәләтенең начарлануына китерергә мөмкин.
5. Миопияне профилактикалау һәм дәвалау
Миопиягә генетик бирешүчәнлекне үзгәртеп булмаса да, төрле дәлилләргә нигезләнгән стратегияләр аның башлануын булдырмаска яки аның үсешен әкренәйтергә ярдәм итә ала. Бу алымнар яшәү рәвешен үзгәртүгә, әйләнә-тирә мохиткә үзгәрешләр кертүгә һәм иртә ачыклауга юнәлтелгән:
1) Ачык һавада үткәргән вакытны арттырыгыз
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, табигый яктылык миопиянең үсешенә һәм көчәюенә каршы мөһим саклаучы роль уйный. Балаларны көненә ким дигәндә ике сәгать ачык һавада үткәрергә дәртләндерү күз үсешен көйләргә һәм миопия куркынычын киметергә ярдәм итә ала.
2) 20-20-20 сызгычын кабул итегез
Озак вакытлы эш янында булудан күзләрнең аруын киметү өчен, 20-20-20 кагыйдәсен кулланыгыз: һәр 20 минут саен 20 секунд тәнәфес ясап, ким дигәндә 20 фут ераклыктагы объектка игътибар итегез. Бу гади күнегү керфекле җепселләрне йомшартырга ярдәм итә.мускулларны ныгыта һәм артык урнашуга комачаулый.
3) Экран вакытын чикләгез
Цифрлы җайланмаларны артык куллану, бигрәк тә балаларда, миопия үсеше белән нык бәйле. Якыннан игътибар үзәгендәге эшләрдән баш тарту өчен, ачык һавада спорт белән шөгыльләнү, хоббилар яки табигатьне өйрәнү кебек альтернатив эшчәнлекләрне дәртләндерегез.
4) Яктырту шартларын оптимальләштерегез
Барлык визуаль эшләрнең, шул исәптән уку, язу һәм экран куллануның яхшы яктыртылган мохиттә башкарылуын тәэмин итегез. Дөрес яктырту кирәксез визуаль көчәнешне киметә һәм күз сәламәтлеген яхшыртуга ярдәм итә.
5) Даими күз тикшерүләрен планлаштырыгыз
Миопияне иртә ачыклау һәм вакытында дәвалау өчен даими комплекс күз тикшерүләре бик мөһим. Даими тикшерүләр, бигрәк тә, балалар һәм гаиләсендә миопия тарихы булган кешеләр өчен мөһим, бу тиешле төзәтү чараларын күрергә һәм алга китешне күзәтергә мөмкинлек бирә.
6. Санлы чорда миопия
Цифрлы җайланмаларның үсеше тормышыбызга уңайлыклар китерде, ләкин шул ук вакытта дөнья күләмендә миопия очракларының артуына да китерде. "Цифрлы күз авыруы" яки "компьютер күрү синдромы" дип аталган экранны озак куллану якын күрүчәнлек симптомнарын көчәйтергә мөмкин.
Күзләрнең санлы аруын киметү стратегияләре
Озак вакытлы экран куллануның тискәре йогынтысын киметү һәм миопия үсеше куркынычын киметү өчен түбәндәге практикалар тәкъдим ителә:
1) Экран яктылыгын оптимальләштерү:Цифрлы экраннарның яктылыгын бүлмәдәге яктыртуга туры китереп көйләгез. Бу яктылыкны киметә һәм артык контраст аркасында күзләрнең аруын булдырмый.
2) Карау ераклыгын тиешле дәрәҗәдә саклагыз:Күзгә төшкән авырлыкны киметү өчен, экраннарны тиешле ераклыкта, гадәттә кул озынлыгы тирәсендә урнаштырыгыз. Моннан тыш, табигый күрү сызыгы булдыру өчен экран күз дәрәҗәсеннән бераз түбәнрәк урнаштырылырга тиеш.
3) Даими рәвештә күз йомып йөрү күнегүләре:Күзләрне дымлы тоту һәм экранны озак куллану белән бәйле корылыкны киметү өчен еш кына күз йомып тору бик мөһим. Күз яше пленкасы барлыкка килүен яхшырту өчен, күзләрегезне аңлы рәвештә һәм даими рәвештә йомып карарга тырышыгыз.
Бу профилактик чараларны көндәлек тормыш рәвешенә кертү аша, кешеләр санлы күзләрнең аруының йогынтысын сизелерлек киметә алалар һәм күзләрен озак вакыт экран алдында торуның көчәюче йогынтысыннан саклый алалар.
7. Йомгаклау
Миопия - глобаль проблема, ләкин дөрес белем һәм алдан кисәтү чаралары белән аны нәтиҗәле дәвалап була. Яшәү рәвешен үзгәртү, төзәтү линзалары яки алдынгы дәвалау ысуллары аша сәламәт күрү сәләтен саклап калу мөмкин.
At Идеаль ОПТИК, без линзалар белән тәэмин итүче генә түгел, ә күзләрне карауда сезнең партнерыгыз. Миопия чишелешләрен өйрәнү һәм үзегез һәм гаиләгез өчен күрүне яхшырту өчен беренче адым ясау өчен бүген үк безнең белән элемтәгә керегез.
Бастырылган вакыты: 2024 елның 18 декабре