Ата-аналар буларак, без балаларыбызның гадәтләрен, шул исәптән күз сәламәтлегенә кагылышлы гадәтләрне формалаштыруда мөһим роль уйныйбыз. Бүгенге санлы чорда, экраннар һәркайда булган вакытта, балаларыбызга яшьтән үк күзләрне сәламәт куллану гадәтләрен тәрбияләү бик мөһим. Күзләрне яхшы карау һәм балагызның күрү сәләтен саклау өчен сезгә берничә тәкъдим.
1. Экран вакытын чикләгез:
Экран каршында вакыт үткәрү һәм башка эшчәнлекләр арасында сәламәт балансны сакларга тырышыгыз. Телевизорлар, компьютерлар, планшетлар һәм смартфоннар кебек экраннар каршында үткәрү вакытына акылга сыярлык чикләр куегыз. Экран каршында вакыт үткәрүнең күзләрне ял иттерү өчен даими тәнәфесләр белән бергә булуын тәэмин итегез.
2. 20-20-20 кагыйдәсен кулланыгыз:
20-20-20 кагыйдәсен кертегез, ул һәр 20 минут саен балагыз 20 секунд дәвамында 20 фут ераклыктагы нәрсәгә карарга тиеш дигәнне аңлата. Бу гади гамәл экранны озак кулланудан килеп чыккан күз аруын һәм арыганлыкны киметергә ярдәм итә.
3. Экранда күрергә уңайлы мохит булдырыгыз:
Бүлмәдәге яктыртуның экран куллану өчен яраклы булуына инаныгыз, артык шәп яки караңгы булмаска тырышыгыз. Экранның яктылыгын һәм контраст дәрәҗәсен уңайлы көйләүләргә көйләгез. Күрү арасын тиешле дәрәҗәдә саклагыз - экраннан якынча бер кул озынлыгында.
4. Ачык һавада эшчәнлек алып барырга дәртләндерегез:
Балаларга экраннардан ял итәргә һәм төрле ераклыктагы әйберләргә игътибар итәргә мөмкинлек бирә торган ачык һавадагы эшчәнлекләрне һәм уеннарны популярлаштырыгыз. Ачык һавада вакыт үткәрү шулай ук аларның күзләрен табигый яктылыкка ача, күрү сәләтенең сәламәт үсешенә ярдәм итә.
5. Дөрес торышка басым ясагыз:
Балагызга экраннар кулланганда дөрес торыш саклауның мөһимлеген өйрәтегез. Аларны экраннан уңайлы ераклыкта торып, аркаларына таянып, аякларын җиргә терәп, туры утырырга дәртләндерегез.
6. Даими күз тикшерүләрен планлаштырыгыз:
Балагыз өчен күз тикшерүләрен даими рәвештә үткәрегез. Күз тикшерүләре күрү проблемаларын яки борчылуларын башлангыч этапта ук ачыкларга мөмкинлек бирә, бу вакытында ярдәм күрсәтергә һәм кирәк булганда дәваланырга мөмкинлек бирә. Балагызның күз тикшерүләре өчен тиешле график билгеләү өчен күз белгече белән киңәшләшегез.
7. Сәламәт яшәү рәвеше гадәтләрен дәртләндерегез:
Күз сәламәтлеге өчен гомуми файдалы булган сәламәт яшәү рәвешен пропагандалагыз. Җиләк-җимеш, яшелчә һәм күз өчен файдалы матдәләр, мәсәлән, С, Е витаминнары, омега-3 май кислоталары һәм цинк булган ризыкларга бай баланслы туклануны хуплагыз. Күз сәламәтлеге өчен җитәрлек күләмдә су эчү дә мөһим.
8. Үрнәк күрсәтегез:
Ата-аналар буларак, үзегезнең күз гадәтләрегезгә игътибарлы булыгыз. Балалар еш кына күргәннәрен кабатлыйлар, шуңа күрә күз белән сәламәт эшләү гадәтләрен үзегез дә үстерү аларга үрнәк булып тора. Экраннарны җаваплы кулланыгыз, тәнәфесләр ясагыз һәм күз турында кайгыртуга өстенлек бирегез.
Балаларыбызның озак вакытлы күз сәламәтлеген саклау өчен күзләрне сәламәт куллану гадәтләрен үстерү бик мөһим. Бу тәкъдимнәрне гамәлгә ашыру һәм экран каршында вакыт үткәрү, ачык һавадагы чаралар һәм күзләрне гомуми кайгыртуга баланслы караш тәрбияләү аша, ата-аналар балаларының гомер буе яхшы күрү сәләтен тәэмин итә алалар. Әйдәгез, көчле, сәламәт күзле һәм якты киләчәкле буын тәрбияләү өчен бергәләп эшлик.
Бастырып чыгару вакыты: 2023 елның 27 июле