Ата-аналар буларак, без балаларыбыз гадәтләре, шул исәптән күз сәламәтлеге белән бәйле булганнарны формалаштыруда мөһим роль уйныйбыз. Бүгенге санлы гасырда, анда экраннар бозылган, балаларыбызда яхшы күз гадәтләрен күтәрү бик мөһим. Монда яхшы күз кайгырту практикаларын пропагандалау һәм баланың күренешен сакларга булышучы кайбер тәкъдимнәр бар.
1. Экран вакытын чикләү:
Экран вакыты һәм башка чаралар арасында сәламәт балансны дәртләндерегез. Экраннар алдында, шул исәптән телевизорлар, компьютерлар, планшетлар, смартфоннар белән үткәрелгән вакыт күләмендә акыллы чикләр куегыз. Тәмләнмә вакытын регуляр тәнәфесләр күзләрен ял итү өчен озатылачагын тәэмин итү.
2. 20-20-20 кагыйдә белән шөгыльләнегез:
20-20-20 кагыйдә белән таныштыру, ул 20 минут саен балагыз 20 секунд эчендә 20 фут ераклыкка карарга тиешлеген күрсәтә. Бу гади практика күз киеренке һәм аруын озак вакыт экран куллану белән киметергә ярдәм итә.
3. Экранга дустанә мохит булдыру:
Бүлмәдәге яктырту экран куллану өчен урынлы, артык ялтыравык яки караңгылыктан саклану. Экранның яктылыгын һәм контраст дәрәҗәсен уңайлы көйләүләргә көйләгез. Дөрес карау дистанциясен саклагыз - экраннан ераклыктагы кулның озынлыгы турында.
4. .Иклы чараларны дәртләндерегез:
Ачык һавада эшләүне һәм уйнауны алга этәрегез, алар экраннардан тәнәфес бирә һәм балаларга төрле дистанцияләрдә объектларга игътибар итергә мөмкинлек бирә. Ачыктан-ачык вакыт шулай ук күзләрен табигый якка үстерүгә ярдәм итә.
5. Дөрес позициягә басым ясагыз:
Балагызга экран кулланганда яхшы позицияне саклауның мөһимлеген өйрәтегез. Аларны туры утырырга, арттан уңайлы араларга дәртләндерергә дәртләндерәләр, аркалары белән тигез булган һәм аяклар җиргә капланган.
6. Регуляр күз имтиханнары расписаниесе:
Балагыз өчен регуляр күз имтиханы эшләгез. Күз имтиханнары башлангыч этапта теләсә нинди күренеш проблемаларын яки проблемаларны ачыклый, кирәк булганда, дәвалана һәм дәвалана ала. Балагызның күз имтиханнары өчен тиешле графикны билгеләү өчен күз кайгырту профессоры белән киңәшләшегез.
7. Сәламәт яшәү рәвешен дәртләндерегез:
Гомуми күз сәламәтлегенә файда китерә торган сәламәт яшәү рәвешен пропагандалау. Uitиләс, яшелчәләргә, витамин в, О, Омега-3 май кислоталары, һәм цинк кебек баланссыз диета. Оптималь күз сәламәтлеге өчен тиешле гидратлаштыру да мөһим.
8. Мисал белән әйдәп барыгыз:
Ата-аналар буларак, үз күзеңне исегездә тотыгыз. Балалар еш кына күргәннәрдән үрнәк алалар, шуңа күрә сәламәт итеп күз ярдәмендә рәхәтләнеп күзләр белән шөгыльләнәләр, алар өчен уңай үрнәк булып тора. Экраннарны җаваплы кулланыгыз, тәнәфес алыгыз, күз кайгыртуына өстенлек бирегез.
Балаларыбызның озак вакытлы сәламәтлеген саклау өчен бик яхшы күз куллану гадәтләре өчен бик кирәк. Бу тәкъдимнәрне тормышка ашырып, экономикларга баланслы карашны тәрбияләп, ачык чаралар, һәм гомуми күз кайгырту, ата-аналар балалары өчен гомерне күтәрә ала. Әйдәгез бергәләп эшләп, көчле, сәламәт күзләр һәм якты киләчәк, буын үстерик.
Пост вакыты: Июль-27-2023