Ата-аналар буларак, без балаларыбызның гадәтләрен формалаштыруда, шул исәптән күз сәламәтлеге белән бәйле роль уйныйбыз.Бүгенге санлы чорда, экраннар бөтен җирдә булганда, кечкенәдән балаларыбызда сәламәт күз куллану гадәтләрен тәрбияләү бик мөһим.Яхшы күз практикасын пропагандалау һәм баланың күрү сәләтен яклау өчен монда берничә киңәш бар.
1. Экран вакытын чикләгез:
Экран вакыты һәм башка чаралар арасында сәламәт баланска өндәгез.Телевизорлар, компьютерлар, планшетлар, смартфоннар кертеп, экраннар алдында үткәрелгән вакытка акыллы чикләр куегыз.Экран вакыты күзләрне ял итәр өчен регуляр тәнәфесләр белән бергә бара.
2. 20-20-20 кагыйдәләрен кулланыгыз:
20-20-20 кагыйдәләре белән таныштырыгыз, бу 20 минут саен балагыз 20 фут ераклыктагы әйберне 20 секунд эчендә карарга тиеш дигән тәкъдим ясый.Бу гади практика экранны озак куллану аркасында күз авыртуларын һәм ару-талуны киметергә ярдәм итә.
3. Экранга уңайлы мохит булдыру:
Бүлмәдәге яктырту экран куллану өчен яраклы булуын, артык ялтыравыктан яки караңгылыктан сакланыгыз.Экранның яктылыгын һәм контраст дәрәҗәсен уңайлы көйләүләргә көйләгез.Экраннан кулның озынлыгы турында дөрес дистанцияне саклагыз.
4. Ачык һавада эшләргә дәртләндер:
Экрандагы тәнәфесне тәэмин итүче һәм балаларга төрле ераклыктагы әйберләргә игътибар итергә мөмкинлек бирүче ачык һавада һәм уйнау вакытын алга җибәрү.Ачык һавада аларның күзләре табигый яктылыкка бирелә, сәламәт күрү үсешенә булыша.
5. Дөрес позициягә басым ясагыз:
Экранны кулланганда балага яхшы позицияне саклау мөһимлеген өйрәтегез.Аларны аркалары белән, аяклары җиргә тигез итеп, экраннан уңайлы араны саклап, туры утырырга өндәгез.
6. Даими күз имтиханнарын раслагыз:
Балагыз өчен регуляр күз имтиханнарын беренче урынга куегыз.Күз тикшерүләре теләсә нинди күрү проблемаларын яки борчылуларын ачыклый ала, кирәк булганда вакытында интервенция һәм дәвалау мөмкинлеген бирә.Балагызның күз имтиханнары өчен тиешле графикны билгеләү өчен, күзне саклау профессионаллары белән киңәшләшегез.
7. Сәламәт яшәү рәвешен дәртләндерегез:
Гомуми күз сәламәтлегенә файда китерә торган сәламәт яшәү рәвешен пропагандалау.Fruitsиләк-җимеш, яшелчәләр, С витамины, омега-3 май кислоталары, цинк кебек күзгә файдалы матдәләр булган баланслы диетаны дәртләндерегез.Оптималь күз сәламәтлеге өчен дә тиешле гидратлаштыру мөһим.
8. Мисал белән әйдәгез:
Ата-аналар буларак, үз күз гадәтләрегезне исегездә тотыгыз.Балалар еш күргәннәреннән үрнәк алалар, шуңа күрә күзне сәламәт куллану гадәтләрен куллану алар өчен яхшы үрнәк булып тора.Экраннарны җаваплы кулланыгыз, тәнәфесләр ясагыз, күзне саклауга өстенлек бирегез.
Сәламәт күзләрне куллану гадәтләрен үстерү балаларыбызның озак вакытлы күз сәламәтлеген саклау өчен бик мөһим.Бу рекомендацияләрне тормышка ашырып, экран вакытына, ачык һавада, гомуми күзгә баланслы караш тәрбияләп, ата-аналар балалары өчен гомер буе яхшы күрү мөмкинлеген бирә алалар.Әйдәгез, көчле, сәламәт күзле һәм якты киләчәкле буын тәрбияләү өчен бергәләп эшлик.
Пост вакыты: 27-2023 июль